Categories
health

5 FUN & HEALTHY WORKOUTS YOU CAN DO AT HOME

OOTDMYANMAR ကိုယ်တိုင် စမ်းကြည့်ထားတဲ့ အိမ်မှာလုပ်လို့ရမယ့် ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ

Remember, there are no excuses that can stop you from being fit and healthy. As a proof to that we round listed 5 workouts  you can try at home that require no equipment. Yes, there’s no need to spend money on a gym membership or even buy exercise equipment to stay active!  If you need some motivation, just remember: the more your workout, the more you can treat yourself to your fave snacks without feeling guilty.


ကျန်းမာပြီး အချိုးအစားလှပအောင်နေထိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ့်ကို ဘယ်လိုအကြောင်းအရာမျိုးကမှ ရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အဲ့ဒါကို သက်သေပြဖို့အတွက် OOTDMYANMAR က ဘာစက်ပစ္စည်းမှ မလိုဘဲ အိမ်မှာပဲလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းငါးမျိုးကို စမ်းကြည့်ထားပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက gym သွားပြီးငွေကုန်ခံစရာမလိုသလို ဘာစက်ပစ္စည်းမှ မလိုအပ်ဘဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တွန်းအားလေးတစ်ခုလိုနေတယ်ဆိုရင်တော့ “လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်လေ၊ ဘာမှစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ စားချင်တာစားနိုင်လေ” ဆိုတာလေးကို သတိရပေးပါနော်။

Get your heart pumping with these no-equipment workouts you can do at home:

ကဲ.. စက်ကိရိယာအကူအညီမလိုဘဲ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကျန်းမာလှပစွာ နေလိုက်ကြရအောင်

1. Pilates

  1. Yoga

3. Zumba

  1. HIIT
  1. CIRCUIT TRAINING
  1. CARDIO WORKOUTS.   https://www.youtube.com/watch?v=f4ploouAfWI&t=3s

*This story originally appeared on cosmoph.com. Minor edits have been made .

cosmoph.com မှဖော်ပြထားသောအကြောင်းအရာကို အနည်းငယ်ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။