Categories
Collaboration health

4 FEEL-GOOD RECOMMENDATIONS IF YOU’VE BEEN EXTRA STRESS LATELY

လတ်တလောမှာ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူတွေအတွက် စိတ်ချမ်းသာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ 

Yun Ei မှ ရေးသားထားပါသည်။ 

Remember, It’s okay to put yourself first! While it’s acceptable to worry about important things like family and career, we also need to check ourselves if we feel like taking a break! Besides, you deserve to relax and treat yourself. Here are some feel-good tips:

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဦးစားပေးဖို့ အဆင်ပြေတဲ့အကြောင်း သတိရပါ။ ကိုယ့်ရဲ့မိသားစု၊ အလုပ်နဲ့ပက်သက်တဲ့ အရေးကြီးကိစ္စတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်တာက လက်ခံနိုင်စရာကိစ္စဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူဖို့လိုအပ်နေပြီဆိုတာကိုလည်း သိဖို့လိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူတိုင်းက ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် ဦးစားပေးပြီး ကောင်းကောင်းမွန်မွန်အနားယူဖို့လည်း ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ချမ်းသာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ 

1. Do social media detox. (Social media detox လုပ်ပါ။ )

Photo Credits @yunnei21

Reading the news can make you feel stressed. Though it’s okay to stay updated with current events, scrolling  through your feed may be bad for your mental health.  On the bright side, going offline will give you time to have fun like reading a book, drinking coffee, or walking in the park.

သတင်းတွေဖတ်တာက စိတ်ညစ်စရာတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေတဲ့ကိစ္စတွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီသိထားတာကောင်းပေမယ့် newsfeed ကို တစ်ချိန်လုံးကြည့်နေတာက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကောင်းတဲ့ဘက်ကကြည့်မယ်ဆိုရင် ဆိုရှယ်မီဒီယာကနေခဏအနားယူလိုက်တာက စာဖတ်ဖို့၊ ကော်ဖီသောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့အတွက် အချိန်တွေပိုလာပါလိမ့်မယ်။ 

2. Listen to some music. (သီချင်းနားထောင်ပါ။)

Photo Credits @yunnei21

While doing work, you can de-stress with your feel-good music playing in the background. 

အလုပ်လုပ်နေတုန်း ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သီချင်းလေးတွေဖွင့်ထားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

3. Shop for your essentials. (လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းလေးတွေဝယ်ပါ။)

Photo Credits @yunnei21

Online shopping can be so therapeutic! Remember treating yourself is an act of self-love. But you still need to consider how much you’re spending. It helps to prioritize the things you really need.

အွန်လိုင်းကနေဈေးဝယ်တာက စိတ်အပန်းပြေစေပါတယ်။ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေကို လုပ်ပေးခြင်းကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်တဲ့အပြုအမူဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အတိုင်းအတာထိသုံးမယ်ဆိုတာကိုတော့ သေချာချင့်ချိန်ရပါမယ်။ အဲ့ဒါက ကိုယ်တစ်ကယ်လိုအပ်တဲ့အရာတွေကို ဦးစားပေးဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ 

4. Eat at your favorite restaurant or order. (ကိုယ်အကြိုက်ဆုံးဆိုင်မှာစားပါ ဒါမှမဟုတ် မှာစားပါ။ )

Photo Credits @yunnei21

Having the time to eat your favorite meal can be a treat. While some of the restaurants may be closed you can opt your favorite food by ordering online.

ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအသောက်တွေ ဝယ်စားတာကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ဆက်ဆံခြင်းပါပဲ။ တချို့ဆိုင်တွေကပိတ်ထားပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ အကြိုက်ဆုံးအစားအသောက်တွေကို မှာစားလို့ရပါသေးတယ်။

Categories
health

4 INSTAGRAM ACCOUNTS TO FOLLOW TO HELP YOU DEAL WITH ANXIETY

Since  we cannot control the current situation, learning how to verbalize our thoughts and feelings can help us deal with our anxieties. Remember, we are not alone in experiencing these things. If you’re in need for some words of encouragement, we listed four IG accounts to follow as your source of inspiration.

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ instagram မှာ follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ account များ

ကိုယ့်အနေနဲ့ လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေတဲ့အခြေအနေတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားမှုတွေကို ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့လေ့လာကြည့်မယ်ဆိုရင်‌တော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းနိုင်မှာပါ။ အဲ့ဒီလိုခံစားနေရတာ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို မမေ့ဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အားပေးစကားလေးတွေ လိုအပ်နေသူတွေအတွက် instagram မှာ follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ account တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

  • 1. Gemma Correll is known for her comic illustrations. Her humorous approach adds up to ease our daily worries. (Gemma Correll ကို သူမရဲ့ ကာတွန်းပုံတွေကြောင့် လူသိများပါတယ်။ သူမရဲ့ ရယ်မောစရာရုပ်ပံအချို့က နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဘဝအမောတွေကို ဖြေဖျောက်ပေးနိုင်မှာပါ။ )
  • 2. Subliming.jpg shares motivational quotes, that looks like eye-candy posts. (Subliming.jpg ကတော့ အားပေးစကားတွေကို လူတွေစိတ်ထဲစွဲနေစမယ့်  ပုံစံအသစ်အဆန်းလေးတွေနဲ့ တင်ပေးနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ )
View this post on Instagram

Diane Von Furstenberg

A post shared by @ subliming.jpg on

  • 3. Let’s Talk About Mental Health Topics are interpreted in striking colors that draw attention to topics often neglected. (Let’s Talk About Mental Health Topics မှာတော့ လူတွေဂရုမပြုမိတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခေါင်းစဉ်တွေကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရောင်တွေနဲ့ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။)
  • 4. Worry Lines Find a support system in thru cute, inspiring, and wobbly drawings.  (Worry Lines မှာ ချစ်စရာကောင်းပြီး ဆန်းသစ်တဲ့ ပုံလေးတွေနဲ့ အားပေးစကားလေးတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ )