Categories
health

FACE MASKS WITH BREATHING VALVES CAN’T PREVENT THE SPREAD OF COVID-19

လေရှူပေါက်ပါတဲ့ mask တွေက COVID 19 ပျံ့နှံ့ခြင်းမှ မကာကွယ်ပေးနိုင်ပါ

Masks, face shields, and  alcohol are some necessities we need ever since the #covid19 affected the world.

Mask တွေ face shield တွေနဲ့ အရက်ပြန်တွေက ကမ္ဘာမှာ ကိုဗစ် 19 စတင်ပျံ့နှံ့စဉ်ကတည်းက လိုအပ်နေတဲ့အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ 

Masks can be the very essential and perhaps the most important in preventing transmission of the virus. 

Mask တွေက အမှန်တစ်ကယ်လိုအပ်ပြီး ဗိုင်းရပ်ပိုးပျံ့နှံ့ခြင်းအတွက် ကာကွယ်ရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ 

And just like any #ootd masks comes in different design, color, and types.  But did you know that the ones with breathing valves, are not really efficient in keeping you protected. 

အရောင်၊ ဒီဇိုင်း ၊ ပုံစံ အမျိုးမျိုးနဲ့ #ootd mask တွေကိုလည်း မြင်တွေ့ရမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အသက်ရှူပေါက်ပါဝင်တဲ့ mask တွေက ရောဂါပိုးကိုကာကွယ်ရာမှ ထင်သလောက် အကျိုးမရှိပါဘူး။ 

At first glance, masks with breathing valves look and feel superior to your regular cloth or surgical masks, but they actually fall short in protecting you from COVID-19. While its one-way valve that lets your exhaled air pass through a small filter attached to the mask enables you to breathe comfortably, it also allows easier transmission of the virus to others.

မြင်မြင်ချင်းမှာတော့ လေရှူပေါက်ပါတဲ့ mask တွေက အခြား ခွဲစိတ်ခန်းသုံး mask  တွေနဲ့ အဝတ် mask တွေထက် အမြင်လှတယ်ဆိုပေမယ့် CVOID -19 ကို ကာကွယ်တဲ့နေရာမှာတော့ ထိရောက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ မပေးနိုင်ပါဘူး။ ရှူထုတ်လိုက်တဲ့လေတွေက mask မှာ တွဲပါတဲ့ သေးငယ်တဲ့ကြားခံဧရိယာကိုဖြတ်သန်းသွားရတဲ့အတွက် အသက်ရှူရမှာ သက်သောင့်သက်သာ မရှိဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြင်ပက ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုလည်း အလွယ်တကူဖိတ်ခေါ်နေသလို ဖြစ်စေမှာပါ။ 

The whole point of a mask is not only to avoid inhaling particles that may have the virus, but it’s also to prevent yourself from releasing particles from your mouth and nose into the air in case you’re an asymptomatic carrier. A face mask with a breathing valve defeats one of the main purposes of wearing a mask in the first place—to protect others from getting infected, too.

Mask တပ်ခြင်းရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ပြင်ပက ရောဂါပိုးပါတဲ့လေတွေကို မရှူရှိုက်မိဖို့အပြင် ကိုယ်က ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်သူဖြစ်နေခဲ့ရင် ကိုယ့်ရဲ့ ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း စတဲ့ကိုယ်အင်္ဂါကနေတဆင့် ပြင်ပကို ရောဂါပိုးတွေပျံ့မသွားအောင် ကာကွယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လေရှူပေါက်ပါတဲ့ mask တွေက အခြားလူတွေ ကူးစက်မခံရအောင်ကာကွယ်ခြင်း ဆိုတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကို ချိုးဖျက်နေပါတယ်။ 

Several hospitals have also echoed similar sentiments and released memos regarding the use of face masks with breathing valves. According to a Facebook post by The Medical City Clinic, “While masks with valves are designed to ease exhalation and decrease humidity for the wearer, they do not block transmission of COVID-19 because they allow exhaled air and droplets to escape.” 

ဆေးရုံတွေကလည်း လေရှူပေါက်ပါတဲ့ mask တွေ အသုံးပြုခြင်းနဲ့ပက်သက်ပြီး သတိပြုစရာတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ သတိပေးနေကြပါတယ်။ “လေရှူပေါက်ပါတဲ့ mask တွေဟာ အသက်ရှူထုတ်ရာမှာ အဆင်ပြေစေပြီး ဝတ်ဆင်သူအတွက် စိုထိုင်းဆလျော့နည်းအောင် ထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် COVID – 19 ပျံ့နှံ့မှုကို မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သူတို့ရှူထုတ်လိုက်တဲ့လေတွေကို ပြင်ပကို ပျံ့နှံ့သွားစေလို့ပါ။” လို့ The Medical City Clinic က ၎င်းတို့ရဲ့ facebook မှာ အသိပေးခဲ့ပါတယ်။ 

Article originally from cosmo.com and minor revisions were done by OOTDMYANMAR.

cosmo.com တွင် ဖော်ပြထားသောအကြောင်းအရာကို OOTDMYANMAR မှ အယ်ဒီတာများက အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။

PS “Check out our latest mask design to keep you safe and stylish” 

အချစ်တို့ကို ဘေးကင်းပြီး စတိုင်ကျလှပနေစေမယ့် OOTD ရဲ့ နောက်ဆုံးပေါ် mask design တွေကို ကြည့်ကြည့်ပါဦး။

Categories
Collaboration health Lifestyle

5 SELF-CARE TIPS FOR BURMESE WOMEN WHO ARE SO BUSY

အလုပ်များတဲ့ မြန်မာအမျိုးသမီးတို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်နိုင်မယ့် အချက် ၅ ချက်

MDS MYANMAR မှ ရေးသားဖန်တီးသည်။

Do you always feel like 24 hours in a day is not enough? Being fully occupied with work or personal errands, many women find themselves constantly loaded, to the point where they no longer have the time to treat themselves.

တစ်နေ့တာအတွက် နာရီပေါင်း ၂၄ နာရီက ကိုယ့်အတွက်မလုံလောက်ဘူး လို့ ခံစားနေရပါသလား။ အလုပ်ကိစ္စ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေကြောင့် အမြဲလိုလိုမအားမလပ်ဖြစ်နေကြတဲ့အတွက် အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့အချိန်တွေ လျော့နည်းလာကြပါတယ်။

Are you one of them? Put in mind that you are human and taking a pause to care for yourself shouldn’t be neglected. If your lifestyle is constantly on the go, make sure to insert self-care habits to avoid getting ‘burned out’. Here are some tips to squeeze in some ‘me’

time:သင်ကရော အဲ့ဒီအမျိုးသမီးတွေထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်နေပြီလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အမြဲသတိချပ်ပါ။ မအားလပ်တဲ့အလုပ်တွေကနေ ခဏအနားယူပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ကိုလည်း မျက်ကွယ်မပြုပါနဲ့နော်။ ကိုယ့်ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံက အလုပ်တွေနဲ့ပဲ ပြည့်နေတယ်ဆိုရင်တော့ self-care လုပ်တတ်တဲ့အကျင့်လေးကို မွေးမြူသင့်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့အချိန်တွေကို ကိုယ့်အတွက်ဘယ်လိုအသုံးချမလဲ ဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်လေးတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။

1. Enjoy your shower (ရေချိုးချိန်ကို ဇိမ်ရှိရှိအသုံးချပါ။)

Don’t rush your time in the shower. Make your shower routine a self-care time by adding in some special treats. This could be playing your favorite music, or using special towels or scents for your body.

ရေချိုးတဲ့အချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်အဆုံးမသတ်လိုက်ပါနဲ့။ ရေချိုးရင်း ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ သီချင်းနားထောင်မယ်၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကောင်းကောင်းလေးသုံးမယ် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အမွှေးနံ့သာကိုသုံးမယ်။ အဲ့ဒီလိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ရေချိုးတဲ့အချိန်ကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့အချိန်အဖြစ် အသုံးချနိုင်ပါတယ်။

2. Make meditation a part of your daily routine. (တရားထိုင်ခြင်းကို နေ့တဓူဝလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလိုပြုလုပ်ပါ။)

Meditation is proven to have a special effect on a person’s well-being. If you want to give it a try, start with at least five minutes every morning, then slowly increase the time to 10 minutes. If you have difficulty concentrating your thoughts, you can download an application that can help you.

တရားထိုင်ခြင်းက က လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေတယ်လို့ သက်သေသာဓကတွေ ရှိထားပါတယ်။ ဒီအကျင့်လေးကို စပြီးမွေးမြူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နံနက်ပိုင်းမှာ ငါးမိလောက် စပြီး တရားထိုင်ကြည့်ပါ။ ကျင့်သားရလာရင်တော့ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အချိန်ကို ၁၀ မိနစ်အထိ တိုးပြီးထိုင်ကြည့်ပါ။ စိတ်အာရုံစုစည်းဖို့ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် တရားထိုင်ရာမှာ အကူအညီဖြစ်မယ့် application တွေသုံးကြည့်ပါ။

3. Enjoy your lunchtime. (နေ့လည်စာစားချိန်မှာ အပြည့်အဝအနားယူပါ။)

Step away from your computer or work desk and find an enjoyable dining spot in your office. You deserve to enjoy your break and besides you’ll be able to stretch your legs and let your eyes rest. You’ll be able to enjoy your food and go back to work with a fresher mood.

ကိုယ့်ရဲ့ကွန်ပျူတာရှေ့ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်စားပွဲကနေ ခပ်ဝေးဝေးကိုသွားပြီး နေ့လည်စာစားလို့ကောင်းမယ့် နေရာကောင်းတစ်ခုကိုရှာပါ။ အနားယူချိန်ကို အပြည့်အဝအသုံးချဖို့ အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခြေလက်ဆန့်ရင်း မျက်လုံးကိုလည်း အနားပေးရာရောက်ပါတယ်။ ဒါမှ နေ့လည်စာကို အရသာရှိရှိစားသုံးပြီး အလုပ်ပြန်လုပ်တဲ့အခါ စိတ်က လန်းဆန်းတက်ကြွနေမှာပါ။

4. Social media detox from time to time.(ဆိုရှယ်မီဒီယာရဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပါ။)

Pausing from your social media once in a while will lessen your stress from all the noise and help you focus on important tasks to do.

တစ်ခါတလေ ဆိုရှယ်မီဒီယာကနေ ခေတ္တအနားယူခြင်းကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိတ်ညစ်စရာတွေကနေဝေးကွာစေပြီး အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေကို ပိုအာရုံစိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

5. Treat yourself once in a while. (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မကြာခဏဆုပေးပါ။)

If there is one person who deserves to be treated that is — YOU. Little treats like buying your favorite bubble tea or shopping a dress you love; as long as it makes you feel good. For example, if there is a sale why not grab the opportunity to treat yourself once in a while. You know you deserve it for working so hard.

ကျွေးမွေးဧည့်ခံဖို့ထိုက်တန်တဲ့လူတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါတစ်ခြားလူမဟုတ်ပါဘူး သင်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ bubble tea ဝယ်သောက်တာ၊ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အဝတ်အစားတစ်စုံ ဝယ်တာ စတဲ့ ကိုယ့်ကိုပျော်ရွှင်စေမယ့်အရာမျိုးတွေကိုလည်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင် – ပစ္စည်းတစ်ခု လျှော့ဈေးနဲ့ရတယ်ဆိုပါစို့၊ တစ်ခါတလေ ဒီလိုအခွင့်အရေးမျိုးကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုပေးသင့်ပါတယ်။ ကြိုးကြိုးစားစားလုပ်ဆောင်နေတဲ့သင့်အတွက် ဒီလိုအခွင့်အရေးမျိုးက ထိုက်တန်တယ်ပါတယ်။

PS If you are looking for the perfect OOTD for your self-care tips you can check this link for an easy online-fashion shopping.

Categories
health

RELATABLE QUOTES ABOUT STRUGGLING AND WORKING HARD

ခက်ခက်ခဲခဲကြိုးစားရုန်းကန်နေသူတွေအတွက် ကိုးကားချက် ၅ ခု 

At some point in your career you will struggle at work. And some times wise words are needed to uplift the spirits up. Here are some of the quotes we love from these famous personalities and can help. 

ကိုယ့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းမှာ ခက်ခက်ခဲခဲ ကြိုးစားရုန်းကန်နေရတဲ့အချိန်တွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ အဆိုအမိန့်စကားနဲ့ ကိုးကားချက်အချို့က ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဝိဉာဉ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် OOTD ရဲ့ အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်တဲ့အဆိုအမိန့်တွေထဲက ဘဝကို ခွန်အားဖြစ်စေမယ်စကားအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

“I do not know anyone who has got to the top without hard work. That is the recipe. It will not always get you to the top, but should get you pretty near.” -Margaret Thatcher

“ ခက်ခက်ခဲခဲမကြိုးစားပါဘဲနဲ့ ထိပ်ဆုံးရောက်လာတဲ့လူဆိုတာမရှိပါဘူး။ ဒါက လိုက်နာရမယ့်နည်းလမ်းပါဘဲ။ ဒီလိုကြိုးစားရတာက အမြဲတမ်းထိပ်ဆုံးကိုမရောက်နိုင်ပေမယ့် အနီးဆုံးကိုတော့ အရောက်ပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။” – Margaret Thatcher

“I don’t know anything about luck. I’ve never banked on it and I’m afraid of people who do. Luck to me is something else: Hard work—and realizing what is opportunity and what isn’t.” -Lucille Ball

“ကံတရားအကြောင်းကို ကျွန်မ နည်းနည်းမှမသိပါဘူး။ ကံကိုလည်းပုံမအပ်ဖူးသလို အဲ့ဒီလိုပုံအပ်တဲ့လူတွေကိုလည်း ကျွန်မ ကြောက်မိပါတယ်။ ကျွန်မအတွက်တော့ ကံတရားဆိုတာ ကြိုးကြိုးစားစားလုပ်ဆောင်ခြင်း နဲ့ ဘယ်အရာက ကိုယ့်အတွက် အခွင့်အလမ်းဟုတ်တယ် မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သဘောပေါက်နားလည်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။” – Lucille Ball

“One of the lessons that I grew up with was to always stay true to yourself and never let what somebody else says distract you from your goals. And so when I hear about negative and false attacks, I really don’t invest any energy in them, because I know who I am.” -Michelle Obama

“ရှင်သန်နေထိုင်လာတဲ့သက်တမ်းတလျှောက် ကျွန်မရရှိခဲ့တဲ့ သင်ခန်းစာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ စစ်မှန်စွာနေထိုင်ခြင်းနဲ့ တစ်စုံတစ်ဦးရဲ့ပယောဂကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကို ယိမ်းယိုင်မသွားစေခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အမြင်တွေ၊ ယုတိ္တမတန်တဲ့အကြောင်းအရာတွေ ကြားရပေမယ့် အဲ့ဒီအရာတွေပေါ်မှာ ကျွန်မရဲ့အင်အားတွေကို မဖြုန်းတီးပစ်ပါဘူး။ ကျွန်မ ဘယ်သူဘယ်ဝါဆိုတာ ကျွန်မကိုယ်တိုင်သိနေလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။” – Michelle Obama 

“Whenever I feel bad, I use that feeling to motivate me to work harder. I only allow myself one day to feel sorry for myself. When I’m not feeling my best I ask myself, ‘What are you gonna do about it?’ I use the negativity to fuel the transformation into a better me.” -Beyonce

“ စိတ်ညစ်စရာတွေကြုံလာတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အားပေးပြီး အလုပ်ပိုကြိုးစားဖြစ်တယ်။ ကျွန်မကိုယ်ကျွန်မ ဝမ်းနည်းစိတ်မကောင်းဖြစ်ဖို့ တစ်ရက်ပဲအချိန်ပေးတယ်။ အကောင်းဆုံးမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အချိန်တိုင်း “ အဲ့ဒီအတွက် ငါဘာလုပ်မလဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်မေးဖြစ်တယ်။” အပျက်သဘောတွေကို လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုပြီး ပိုကောင်းတဲ့လူဖြစ်လာအောင်ကြိုးစားတယ်။” – Beyonce

“You can only become truly accomplished at something you love. Don’t make money your goal. Instead, pursue the things you love doing, and then do them so well that people can’t take their eyes off you.” -Maya Angelou

“ ကိုယ်ချစ်တဲ့အရာကပဲ ကိုယ့်ကိုယ်စစ်မှန်တဲ့ပြီးပြည့်စုံမှုကို ခံစားစေမှာပါ။ ငွေကြေးကို သင့်ရဲ့ဘဝရည်မှန်းချက်မဖြစ်ပါစေနဲ့။ ကိုယ်တစ်ကယ်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အရာတစ်ခုကို မိမိရရဖမ်းဆုပ်ပါ။ လူတွေရဲ့မျက်လုံးက ကိုယ့်ဆီကမခွာနိုင်တော့လောက်အောင်အထိ အကောင်းဆုံးကြိုးစားလိုက်ပါ။” – Maya Angelou

MODEL: Hsu Po Po Tun

OUTFIT: MDS Myanmar

Categories
health

ACTRESS PHWAY OO: THE PLANT MOMMY TO LOVE

ချစ်စရာကောင်းတဲ့ Plant Mommy လေး ဖွေးဖွေး

Photo credits @phwayoopsie

Indoor plants don’t just look good, they make us feel good mentally and physically, too. 

That’s why no wonder, Burmese Actress — Phway Oo becomes a plant mommy.

Did you also know that :

Indoor plant တွေက အိမ်တွင်းအလှဆင်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားမှုကို ရရှိစေပါတယ်။  ဒါကြောင့် ဖွေးဖွေး တစ်ယောက် plant mommy ဖြစ်လာတာလဲမဆန်းပါဘူးနော်။ 

Photo credits @phwayoopsie

Studies have shown indoor plants: (according to thesill.com)

  • Boost mood, productivity, concentration and creativity (စိတ်ခံစားမှု၊ ထုတ်လပ်မှုစွမ်းရည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နဲ့ ဖန်တီးနိုင်မှုစွမ်းအားတွေမြှင့်တင်ပေးတယ်။)
  • Reduce stress, fatigue, sore throats and colds (စိတ်ဖိစီးမှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ အအေးမိခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးတယ်။)
  • Clean indoor air by absorbing toxins, increasing humidity and producing oxygen (အိမ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကိုစုပ်ယူပြီး လေကိုသန့်စင်ပေးတယ်၊ စိုထိုင်းဆကို မြှင့်ပေးပြီး အောက်ဆီဂျင်တွေ ထုတ်ပေးတယ်။)
  • Add life to a sterile office, give privacy and reduce noise levels (ညည်းငွေ့စရာကောင်းတဲ့ရုံးခန်းတစ်ခုကို အသက်ဝင်သွားစေတယ်၊ အနှောက်အယှက်မရှိဘဲ ဆိတ်ငြိမ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရရှိစေတယ်။ )
  • Are therapeutic and cheaper than a therapist (အပင်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သလို ရောဂါကုထုံးပညာရှင်တွေထက်လဲ ဈေးသက်သာပါတယ်။)
Photo credits @phwayoopsie
Categories
health

CAN PLANTS HELP YOU FEEL SAFE?

အပင်တွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေသလား

“There’s a lot of evidence now about how two hours a week in a green space can lift mood—and then that too has physical, mental, and emotional benefits,” explained Dr. Philippa James of Manchester. 

တစ်ပတ်မှာနှစ်နာရီခန့် အစိမ်းရောင်ဧရိယာမှာ (အပင်တွေနဲ့) အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊  စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေအတွက် အကျိုးအမြတ်တွေရရှိနိုင်တဲ့အကြောင်း သက်သေသာဓကတွေ မြောက်များစွာတွေ့ရှိနေပါပြီ လို့ Manchester မှ Dr. Philippa James က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ 

Photo credits @ootdmyanmarstore

There have already been cases in Scotland and Canada (Stating that time spent in the great outdoors has been shown to reduce blood pressure, heart rate, and the stress hormone cortisol, as well as improving measures of psychological health. Hospital patients given views of nature recover faster.) of doctors recommending that patients simply go out into nature to improve their mood and health.

လေကောင်းလေသန့်ရပြီး ကျယ်ဝန်းတဲ့နေရာမှာ နေထိုင်ခြင်းက သွေးဖိအား၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို လည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆေးရုံမှာ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မြင်ခွင့်၊ ထိတွေ့ခွင့်ရတဲ့ လူနာတွေက ပိုပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် နာလန်ထူလာကြကြောင်းကိုလည်း အခိုင်အမာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စကော့တလန် နဲ့ ကနေဒါ က ဆရာဝန်တွေက လူနာတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး နဲ့ စိတ်အခြေအနေကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အပြင်ထွက်ဖို့ အကြံပေးကြပါတယ်။ 

Photo Credits @ootdmyanmarstore

After all, as Dr. Ruth Bromley, chair of Manchester Health and Care Commissioning, said, “So much of what keeps people happy and well isn’t medical.”

 “ဆေးပညာ မဟုတ်ဘဲ လူတွေကို ပျော်ရွှင်မှုပေးနိုင်တဲ့အရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်” Manchester Health and Care Commissioning ရဲ့ အကြီးအကဲဖြစ်သူ Dr. Ruth Bromley က လို့  ဆိုခဲ့ပါတယ်။ 

Article orignally appeared on cosmopolitan.com and minor revisions were made.

cosmopolitan.com တွင် ဖော်ပြခဲ့သော အကြောင်းအရာကို အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။

Categories
health

HOUSEPLANTS INSPOS FOR YOUR BATHROOM

ရေချိုးခန်းထဲမှာထားနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းအလှသစ်ပင်များ

Living plants make bathrooms more homey.  It improves the ambience and air quality. And bathrooms can be good for plants —it is  warm and humid room that provides a perfect environment for plants. Thought the bathroom environment is not perfect to the all plants. But here are photos to inspire you:

ရေချိုးခန်းထဲမှာ အပင်တွေစိုက်ခြင်းက ပိုပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိစေတဲ့ ခံစားမှုမျိုး ရရှိစေပါတယ်။ အပင်တွေက  ပတ်ဝန်းကျင် နဲ့ လေထု ရဲ့အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေချိုးခန်းတွေက ပူနွေးပြီး စိုစွတ်တာကြောင့် အပင်စိုက်ဖို့ နေရာကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ရေချိုးခန်းရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထားက အပင်တွေအားလုံးအတွက် မသင့်တော်ပေမယ့် ရေချိုးခန်းထဲမှာ စိုက်ဖို့သင့်တော်တဲ့ အပင်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

Photo Credits @pinterest
Photo Credits @pinterest
Photo Credits @pinterest
Photo Credits @pinterest
Photo Credits @pinterest

You can check out latest plant collection air our online shop @ootdmyanmarstore

https://www.instagram.com/ootdmyanmarstore/

Personal home grown plants waiting to be adopted by you

Categories
health

4 BAD COOKING HABITS TO UNLEARN

ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းအမှားများ 

You may not be the best cook in the world but you are trying — that’s what is “important”.  Since, we want you to improve and level up with your cooking skills — here are some habits you shouldn’t learn. 

ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဟင်းချက်အတော်ဆုံးလူသားမဟုတ်ပေမယ့် ကိုယ့်ဟင်းလက်ရာကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်တော့ ကြိုးစားနေကြသူချည်းပါဘဲ။ အဲ့ဒါကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အားလုံးရဲ့ ဟင်းချက်တဲ့အရည်အသွေးကို တဆင့်မြှင့်ပေးချင်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ဟင်းချက်ရာမှာရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ အမှားလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

  1. You do not preheat the pan. (မချက်ခင် အိုး ကို အပူမပေးဘူး )
Cornbread Recipe {Savory, Southern-Style} | SimplyRecipes.com
Photo credits @simplyrecipes

Preheating your pan will prevent your food from sticking to the pan.

(ဟင်းမချက်ခင် အိုး ကို အပူပေးမယ်ဆိုရင် ဟင်းတွေ အိုးမှာကပ်မနေတော့ပါဘူး )

  1. You crowd your pan. (အိုးထဲမှာဟင်းတွေကိုကျပ်သိပ်နေအောင်ထည့်တယ်)
Aldens Butchers on Twitter: "*BUTCHER'S TIP* Give 'em some room ...
Photo credits @twitter

When you crowd your pan, you only lower the heat because there are more colder pieces of food your pan needs to accommodate. 

(အိုးထဲမှာ ချက်မယ့်ဟင်းတွေကို ကျပ်သိပ်နေအောင်ထည့်ထားရင် အပူရှိန်နဲ့မထိတဲ့အပိုင်းတွေက မကျက်ဘဲကျန်နေတတ်ပါတယ်။ )

  1. You are using a dull knife. (တုံးတဲ့ ဓား ကို သုံးတယ်)
The Cutting Edge: NEVER use a dull knife | Quench Magazine
Photo credits @quenchmagazine

Using a dull knife is more dangerous than using a sharp one.

(တုံးနေတဲ့ဓား ကို သုံးတာက ထက်တဲ့ဓား ကိုသုံးတာထက် ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်။ )

  1. You forget to let the meat rest. (ဟင်းချက်ပြီးတာနဲ့အိုးပေါ်က ချက်ချင်းချတယ်)
Why You Need to Let Meat Rest After Cooking | Food recipes, Rump ...
Photo credits @pinterest

It is all about allowing the meat’s juices to settle.

(ဟင်းကျက်သွားရင် မီးဖိုပေါ်မှာ ခဏတင်ထားပြီး ဟင်းအဆီအနှစ်တွေကိုဆက်အပူပေးထားလိုက်ပါ။ )

Categories
health Lifestyle

FOOD DELIVERY APPS FOR YOUR CRAVINGS

Food apps have made is easier for users these days. We can discover new restaurants, check promos, and try new foods. But these aren’t just the advantages — it’s convenient because it’s delivered to your doorstep right at your fingertips!

Here are five food apps to check out for your future cravings:

  1. GrabFood
GrabFood Delivery Service – Order Food Online To Your Doorstep ...
  1. Foodpanda
foodpanda Myanmar | Myanmar Tech Press
  1. Freshgora

The good thing about this app is it provides delivery services for both food and groceries. 

Freshgora: Food and Groceries Delivery in Yangon -
  1. Food2u
Food2U
  1. Yangon Door2Door

The very first food delivery service to residents in Yangon. 

Yangon Door2Door
Categories
health

4 INSTAGRAM ACCOUNTS TO FOLLOW TO HELP YOU DEAL WITH ANXIETY

Since  we cannot control the current situation, learning how to verbalize our thoughts and feelings can help us deal with our anxieties. Remember, we are not alone in experiencing these things. If you’re in need for some words of encouragement, we listed four IG accounts to follow as your source of inspiration.

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ instagram မှာ follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ account များ

ကိုယ့်အနေနဲ့ လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေတဲ့အခြေအနေတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားမှုတွေကို ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့လေ့လာကြည့်မယ်ဆိုရင်‌တော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းနိုင်မှာပါ။ အဲ့ဒီလိုခံစားနေရတာ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို မမေ့ဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အားပေးစကားလေးတွေ လိုအပ်နေသူတွေအတွက် instagram မှာ follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ account တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

  • 1. Gemma Correll is known for her comic illustrations. Her humorous approach adds up to ease our daily worries. (Gemma Correll ကို သူမရဲ့ ကာတွန်းပုံတွေကြောင့် လူသိများပါတယ်။ သူမရဲ့ ရယ်မောစရာရုပ်ပံအချို့က နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဘဝအမောတွေကို ဖြေဖျောက်ပေးနိုင်မှာပါ။ )
  • 2. Subliming.jpg shares motivational quotes, that looks like eye-candy posts. (Subliming.jpg ကတော့ အားပေးစကားတွေကို လူတွေစိတ်ထဲစွဲနေစမယ့်  ပုံစံအသစ်အဆန်းလေးတွေနဲ့ တင်ပေးနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ )
View this post on Instagram

Diane Von Furstenberg

A post shared by @ subliming.jpg on

  • 3. Let’s Talk About Mental Health Topics are interpreted in striking colors that draw attention to topics often neglected. (Let’s Talk About Mental Health Topics မှာတော့ လူတွေဂရုမပြုမိတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခေါင်းစဉ်တွေကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရောင်တွေနဲ့ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။)
  • 4. Worry Lines Find a support system in thru cute, inspiring, and wobbly drawings.  (Worry Lines မှာ ချစ်စရာကောင်းပြီး ဆန်းသစ်တဲ့ ပုံလေးတွေနဲ့ အားပေးစကားလေးတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ )
Categories
health Lifestyle

PLANT YOUR SCRAP VEGGIES

Being healthy in the middle of a  corona virus is vital. A simple way to remain healthy is incorporation fruits and vegetables to your diet. 

Corona virus ဖြစ်ပွားနေတဲ့ကာလမှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလို ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ဖို့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံထဲမှာ အသီးအရွက် နဲ့ အသီးအနှံတွေကိုပါ မချွင်းမချန်စားသောက်ပေးဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ 

Since you have all the time, regrowing veggies from the used scraps that are usually thrown away is a must. The process may vary depending on the type of veggies you’re growing. It’s surprisingly simple and easy to do, yet it may take months to fully form. 

But here are visuals on how to grow vegetable scraps.

မီးဖိုချောင်ကနေထွက်လာတဲ့ အသီးအနှံ အကျွင်းအကျန်တွေ ကို စွန့်ပစ်လိုက်မယ့်အစား ပြန်လည်စိုက်ပျိုးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်စိုက်ပျိုးတဲ့သီးနှံအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်ကာလကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ သီးနှံပင်ကြီးထွားလာဖို့ တစ်လနီပါးကြာမြင့်နိုင်ပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းလေးက တစ်ကယ်ကိုရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူပါတယ်။ 

စွန့်ပစ်သီးနှံတွေကို ဘယ်လိုမျိုး ပြန်လည်စိုက်ပျိုးနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။

#1 CABBAGE & PECHAY

Photo credits @dost

#2 SCALLION, LEEKS, AND GREEN ONION

#3 POTATO

Photo credits @dost

#4 GINGER

Photo credits @dost

#5 GARLIC

Photo credits @dost

#6 ONION

Photo credits @dost